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前路漫漫-

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不抱怨的世界。
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前路漫漫- 2021年4月30日 21:47
早睡早起
转自: 舞沙在发光 2020年4月21日 09:53
早睡早起一点也不难，只要把握这2点
早睡早起一点也不难，只要把握这2点
早睡早起的关键在于早睡，早睡的关键在于先睡心。
一、身体得到充分休息后自然就能早起。
充分休息需要：
1时间保证时长6-8个小时，建议大家睡满8个小时。（刚开始最好保证8个小时，身体精神养好后可以减少到6，这个可以根据个人情况来）；
2更需要顺应脏器的工作规律（以肝脏为例，23-1点工作排毒，但是肝脏得在人熟睡后，才会工作，这就有必要提前睡2-3个小时躺下睡）
3时间细节：
睡下时间，上床时间最晚10：30，最早8点多就可 ... 全部信息
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