一个对比图[鹿呵呵]不敢相信我以前体型这么差左边是2-24号 右边今天拍的 中间大概断了有大半个月没练 最近几天才捡起来的 一开始从郑多燕的小红帽开始跳操只跳操 后面开始从那个全身拉伸开始—帕梅拉的蜜桃臀—帕梅拉的上臂背部训练—韩小四的改善腿型和瘦小腿 反正大概每天都是拉伸+一个专项训练（比如今天上半身明天下半身） 臀是每天都练 臀练好了真的腿就会好看！！！！！有图为证！！！
最近在跳帕梅拉的20分钟hit +蜜桃臀 ... 全部信息