一、效果，主要有几点：
1.翼状肩胛的改善是最明显的，背部基本平了；
2.斜方肌也有下降，锁骨也变得明显了很多
我之前做过天鹅臂，效果也不错但是动作会比这个复杂，不太好坚持；周六野效果很是不明显，欧阳春晓这套应该算是一个很好坚持+效果明显的运动了！
二、动作指南：
我是做到按摩锁骨的动作，后面就不做了，后面发力不当反而斜方肌会加重；盘腿做不了可以坐在椅子上、站着、跪着我觉得问题都不大
三、视频地址：我直接跟着这版做https://b23.tv/APUueW
最后，大家不要放进收藏夹就不管了，动起来！
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