🕘60min+
这个有氧运动全程1小时（可以根据自身情况调整运动时间）
非常好跟练！！虽然一直都在跑跑跑，但是动作还是比较多样化的，可以在室内做，比跑步有趣！
虽然没有实测过消耗多少热量，但是完美的解决了我懒得动的日子。
如果觉得很无聊，可以放一些自己喜欢的音乐，再不行就播点自己喜欢的剧吧，先动起来再说（动作还是要做到位，腹部该收紧的收紧
[樱花]一小时800大卡 原地快走暴汗https://www.bilibili.com/video/BV1s5411A7Eg?t=3041
做完之后小腿会有点酸，要做好拉伸（见之前“运动记”路况，推荐过很多拉伸运动
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我最后还是习惯性加一组腹部运动，今天做的是这个⬇
[樱花]【Angela Kajo】10分钟高强度11字线条腹肌训练https://www.bilibili.com/video/BV1qf4y1q7pu?from=search&seid=14728771796196922473
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