我就先把存稿发出来。虽然还需要改，但是遥遥无期~因为我懒
一般运动的顺序：：：：：：热身＋动态拉伸＋运动＋拉伸和泡沫轴：：：：：：：：：
☀☀☀☀☀☀☀.泡沫轴的使用攻略 ☀☀☀☀☀☀☀
☀☀☀☀☀☀☀使用的注意 ☀☀☀☀☀☀☀
泡沫轴的滚压不要觉得越痛越好。 这种放松方式，一般会有点疼痛，就像拉伸一样，你要把自己拉断吗？如果遇到很痛，那就1调整姿态减轻点压力，2在痛的地方周边滚动，慢慢接近，3不要快速滚动，压在某个点，然后换一个点，再换一个，慢慢挪动。
泡沫轴挑的时候选长的硬的，更挑战的还有狼牙棒的，怎么虐怎么来～泡沫轴对跑步放松具有重要意义，一定经常滚滚～
泡沫轴的功能是放松筋膜与肌肉，使之回复到正常长度，这个和拉伸可以都进行，但不可以替代拉伸，请大家注意了
by私人教练C戈
☀☀☀☀☀☀☀泡沫轴全身练习 ☀☀☀☀☀☀☀
可以跟着视频和软件做
视频链接
http://v.youku.com/v_show/id_XODg3ODUzNTY0.html
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