转需～瘦身视频跟练起来！

想改善大腿内侧的姐妹来看下这个投稿的对比图，以下是原文：日本月瘦13厘米的瘦腿操+你之前发过的改善大腿内侧的拉伸+美丽芭蕾一个侧抬腿的动作，我每天做一次，做了大半个月感觉大腿内侧的肉消了好多！大腿缝出来了！不知道是这两个教程太牛逼了！还是我的错觉！绝了！
（ps：那个13厘米的操是真简单我平时是投影仪放着操然后这边躺在瑜伽垫上一边刷手机一边做完全不耽误玩手机而且大腿内侧还酸酸的很有感觉）

图文均转自微博
姐妹们可以开始练起来啦～

分享一套懒人碎片化时间运动包，看了这么多投稿，加结合俺自身经验总结出来的，相对轻松点，大家可以每天坚持做一遍：想要锁骨的姐妹就去做天鹅臂，做完再做个周六野的斜方肌拉伸或者欧阳春晓的直角肩放松下；
想让背薄一点的姐妹，阔以每天来一遍舞蹈风格瘦手臂，或者做一遍气场女王；
腹部的话推荐chloeting的三十天马甲线现形记课表，最近很爱这个，时间短，而且动作贼有感觉，做两个腹部就要炸了，她课表里每天有一个燃脂视频和一个单独练腹部的。我一般只做腹部那个。
臀部的话坚持每天做一百个臀桥很有用。
大腿内侧推荐日本月瘦13cm瘦腿操；大腿外侧推荐蓝色运动上衣改善臀部凹陷那个教程，小腿坚持每天拉伸、竖腿和泡沫轴滚腿，都是躺在床上边刷手机就能做的运动。