写在前面：
这个方法我自用了45天 瘦了10.4斤 还在继续减 如果你能坚持下来 可能瘦的比我还多 但是你要做好长期做下去的思想工作 并不是你瘦到理想体重了就可以结束了 后面还要巩固 巩固的时间也很长！为了防止反弹 ！【以下图文有些是摘抄】别跟我说这个减肥法不健康 你觉得不行你可以不用！
杜坎大小基数均适用，无剧烈运动，无节食。图片中100种食材以外的不要吃！也不要问能不吃饱！不计算卡路里，吃几顿饭都可，几点吃都可！
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