关于肌肉腿瘦了7斤的变化（具体运动更新在文章里）

如图所见，今年上半年疫情在家胖了很多，于是决定减肥。
3月份开始决定，记录的数据如下：
我的腿一直都是肌肉腿，我总觉得自己不能瘦，但是结果出乎我意料过了一个半月，也就是大概4.15左右，我瘦了7斤，各个数据也全都减少了，连屁股都小了效果如图，可见真的非常明显

然而问题来了！！！我没有坚持下去，开学回了学校又放纵了，之前的努力都白费了。
今天我翻来我的备忘录和相册发现我曾经有这么励志的时刻，下定决心要重新减肥了！这次一定不会让它反弹。
这次还是决定一个半月瘦7斤然后保持住。
然后在这基础上慢慢减，大概跟我一起努力吧！！！！

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有姐妹让我分享下运动，那我大概分享一下吧，不过这个很看个人情况的哈！
之前上半年的时候我分享过我做的运动和饮食，具体看这一篇路况。到了4月份平台期我都换成了帕梅拉的运动。https://www.lukou.com/userfeed/27383352

这次我的运动计划如下（因为我现在是2放假在家所以时间比较多）：
以下运动都是keep和B站里的
🌕早晨：
起床先做一个帕梅拉的清晨唤醒
然后做一个腹肌训练，这个训练很有效果！就是累了一点然后做一个瘦腿的训练，这个难度会比较大，可以先从她的k2开始做完训练记得拉伸一下
🌖下午：
主要是跳操为主
这些都是我自己剪辑的一小时快乐尊巴，
跳了很久了，效果很好而且真的很快乐这个就是后面的歌曲不一样，前半小时是一样的，里面也自带了拉伸🌑晚上：
晚上我主要是以跳绳为主
每天1000个
主要跟keep上cece这个课程学习
（跳的次数自己决定，我觉得1000个对我来说很够了）
跳绳前拉伸热身：跳绳后拉伸：好啦，大概运动就是这样，其他的一些再根据自己的需求增加或者减少就好了。
饮食我之前写过，我是不控制的，爸爸做饭很好吃，做啥吃啥！！
补：
之前前期做的简单一点的运动是这个，也是我自己剪辑的。