胖到56kg了😭😭😭4天坚持到53.5kg了

大家还记得我前几年分享的这个食谱吗？
我每次胖到一个临界点就开始遵循这个食谱，每次都能瘦10多斤以上
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但是我基本到第3周之后不太坚持了，一般来说如果完全按照这个食谱的话，是可以瘦到20斤以上的。
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因为是我本身体质还行，然后每次减肥都会按照这个食谱，身体也没有出什么毛病，所以一直推荐给大家，如果本身身体条件不允许的话，还是不建议按照这种节食性质的减肥哦。

这是上次团的雀巢金装，50块钱两瓶包邮，确实划算到家了！！！
我现在每天早上都是喝一杯黑咖啡，用于清肠。

这个是那家运营给我的纯燕麦片，他说他靠中午每天吃这个，瘦了20斤了，大概坚持了两个月吧。
我觉得男生如果坚持减肥的话，比女生的效果会明显很多。
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因为市面上我觉得标榜的全麦面包都是含有黄油糖分和其他东西的，所以我觉得还是用麦片来代替食谱上的全麦面包比较好。
这个麦片吃起来口感清甜，是属于好吃的全麦麦片。