二胎妈妈，易胖体质，大宝10年生，二宝19年生，生完大宝最胖时140，然后通过节食加运动瘦了40斤，这个方法确实是瘦了，但是，但是容易反弹，100～110之间浮动，16-17年开始备孕二胎没控制体重开始上浮到120～125斤，期间怀了两次都胎停了，打击挺大也放弃备孕，19年初意外怀孕年底顺产生了二宝男娃，6.8两，母乳，(目前还没断奶)生之前142斤，出月子127斤疫情期间天天倒腾吃飙升132斤
接下来开始分享我的方法给姐妹们参考参考哈个人经验，仅供参考
==——————————————————————————三餐要准时吃，一般早餐不超过9点，午餐不超过12点，晚餐不超过6点（很重要）
早餐随意:
稀饭+鱼，或水煮蛋+面包，或馒头+水煮蛋，要是不懒打点豆浆，我不敢喝牛奶，（不敢喝，长这么大就没喝过）
午餐：
午饭主食一般是大米饭，有时加点红薯，配菜有鱼，或者鸡，鸭，牛肉，猪肉因为贵很少吃，觉得平时10块钱的，突然涨几倍还是觉得吃其他划算[呵呵][呵呵]再来就是青菜，青菜不限哈各种炒青菜
晚餐
晚餐会随便些，主食比较佛系，饿就吃，不是很饿就吃肉加蔬菜，鸡，鸭，鱼，肉，虾，各种肉不限，因为我娘家是海边，鱼和虾会更多些
接下来
1我觉得该注意的是喝水，因为我是卖茶的，平时喝的都是茶水，也喝得多，平时都是慢慢悠悠的喝，喝茶不限时间，一般吃完饭会喝，平时客人来也喝
2二宝辅食报了辅食班，才知道玉米，马铃薯，淮山，莲藕是属于谷薯类，不是蔬菜所以不要把他们划分为蔬菜，应该把他们归主食
3不喝肉汤，排骨汤，老鸭汤，鸡汤，肉可以吃不喝汤，这个也是辅食班学来的，说汤除了嘌呤大部分的营养都在肉里，紫菜蛋汤，西红柿蛋汤可以喝，各种蔬菜汤都喝
运动，没特意运动，就哄娃，抱娃，卖茶，（觉得这样就很累）好不容易有时间想静下来喝喝茶哪有时间运动
目前就想到这些了，起来奶娃刷的路口，心血来潮，码了这段字，有点无厘头，困了，睡了，早安
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