嫌外卖太贵太油？嫌自己做太麻烦太累？不要紧~现在有万能公式啦
专辑内容
共1件1.NITORI尼达利代购铝合金涂层雪平锅煮泡面锅汤锅热牛奶锅轻巧快煮
首先强烈无敌推荐nitori的这个不粘锅，是我用过好几个小锅里最最最好用的一个，秒杀别的锅。有了这个锅和电饭煲，我们就能开始日常一人食公式了
[step1]
根据每周自己想吃的，购入牛腩（减肥选牛肉）/牛腱子/鸡胸/鸡琵琶腿/猪五花
[step2]
周末的时候
30min时间准备接下来一周的晚餐
🍉利用牛腩（牛肉）→清汤牛腩（下厨房搜索清炖牛腩）
[草莓]利用牛腱子→卤牛腱（公众号艾格吃饱了，关键词牛腱子）
[苹果]利用鸡胸/琵琶腿→腌制，味道包括不限于蜜汁蒜香，新奥尔良，黑椒蚝油，香辣，甜辣，冬荫功（腌制方法指路微博：健身厨男）
[橙子]利用琵琶腿块→大盘鸡，黄焖鸡
[西瓜]利用五花肉→切片腌制或者制作卤肉臊子
制作完成分装，放置冰箱下层，每天拿一盒上来解冻
[step3]
工作日晚
15min
[樱花]利用牛腩你可以做：土豆牛腩，番茄牛腩，红烩牛腩，咖喱牛腩，红烧牛肉面
[樱花]利用卤牛腱子你可以做：回锅牛腱子，卤水拼盘，下面条+卤水+牛腱子+青菜
[樱花]利用鸡胸和鸡排你可以做：香煎鸡胸+生菜+手抓饼，照烧鸡排饭，鸡肉炒饭，咖喱鸡肉饭，咖喱鸡排饭
[樱花]利用琵琶腿块可以吃：大盘鸡拌面，黄焖鸡米饭
[樱花]利用五花肉可以吃：农家小炒肉盖饭，卤肉臊子拌面，卤肉臊子炒饭，红烧豆腐加卤肉臊子，卤肉饭
公式总结完毕
[step1]
根据每周自己想吃的，购入牛腩（减肥选牛肉）/牛腱子/鸡胸/鸡琵琶腿/猪五花
[step2]
周末的时候
30min时间准备接下来一周的晚餐
🍉利用牛腩（牛肉）→清汤牛腩（下厨房搜索清炖牛腩）
[草莓]利用牛腱子→卤牛腱（公众号艾格吃饱了，关键词牛腱子）
[苹果]利用鸡胸/琵琶腿→腌制，味道包括不限于蜜汁蒜香，新奥尔良，黑椒蚝油，香辣，甜辣，冬荫功（腌制方法指路微博：健身厨男）
[橙子]利用琵琶腿块→大盘鸡，黄焖鸡
[西瓜]利用五花肉→切片腌制或者制作卤肉臊子
制作完成分装，放置冰箱下层，每天拿一盒上来解冻
[step3]
工作日晚
15min
[樱花]利用牛腩你可以做：土豆牛腩，番茄牛腩，红烩牛腩，咖喱牛腩，红烧牛肉面
[樱花]利用卤牛腱子你可以做：回锅牛腱子，卤水拼盘，下面条+卤水+牛腱子+青菜
[樱花]利用鸡胸和鸡排你可以做：香煎鸡胸+生菜+手抓饼，照烧鸡排饭，鸡肉炒饭，咖喱鸡肉饭，咖喱鸡排饭
[樱花]利用琵琶腿块可以吃：大盘鸡拌面，黄焖鸡米饭
[樱花]利用五花肉可以吃：农家小炒肉盖饭，卤肉臊子拌面，卤肉臊子炒饭，红烧豆腐加卤肉臊子，卤肉饭
公式总结完毕
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