新学期三公里打卡成功👏🏻

跑了两天，今天第三天啦，总算跑下来三公里，虽然又是19分10秒[大哭][大哭]
体重也不行啦，一个学期教课任务的重压下，没得运动，也没得食谱，天天吃食堂，重油重盐下果然快恢复到巅峰了，准备明天去超市找点吃的，买点菜，再次开始lu一丝食谱吧，除了lu一丝没人能够拯救我这种五花肉的身材[鹿doge脸]
之前疫情期间，六个周瘦了十斤，现在一个月严苛的食谱再加上每周四到五次的有氧无氧运动，但愿能让我瘦十斤[鹿恶魔鹿][鹿恶魔鹿]
运动第一天打卡:无氧一小时（负重深蹲四组 背四组 肱三四组）；有氧22分钟（跑步19分，恢复性快走3分）