没节食，零食各种高热量也都吃，就是控制量
每天热量摄入会计算个大概，因为预留热量缺口很重要
平均每周都会出去聚餐两到三顿（不控制）
有试过跳帕梅拉三个星期左右，放弃了。
也不爱其他的运动，主要是真的懒，只想瘫着……
最近这两三月，只要天气不坏，都会每天步行6-8公里（有氧）下班回家（周末除外），配速算慢了，11-12m/km，就是散步……
因为体脂过大，才会想减肥的我，并没有特别急，想着能掉秤，能掉围度就好了，所以每个月也没有特定目标。
起码现在还是为了降体脂率，或许等我体脂再降多一些，会考虑（20%机会吧）练线条（力量训练）的，哈哈哈
这四个月下来，我个人觉得，如果不是很急要瘦下来，只是想要掉秤掉围度的话，那摄入量控制好，加适量运动，其实就足够了。
这样可以养成一个很好的生活习惯，也不用怕吃了几顿高热量就反弹，或者出现暴饮暴食的现象。
七分吃三分练这句话是对的，想减肥控制自己是必须的。我那么懒都能瘦，也是真的很神奇，给自己鼓个劲，坚持住就好~
不用怀疑，这是同一套衣服，同一个地方
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