#摘#深度工作的能力

深度工作 VS浮浅工作
深度工作其实就是那些随着时间的推移，能够让你拥有不可替代的价值和优势的事情。
任何重复性的、流程性的、或者不需要太多思考就可以完成的执行类任务，都属于浮浅工作，而那些没有“标准答案”、没有固定做法，需要深入理解和思考才能完成的事情，才算得上深度工作。
果你想让自己拥有更好的机会和发展，你就得主动去做规划：你需要思考自己想要拥有怎样的能力和成长，哪些事情能够让自己得到这样的成长，然后尽可能地高效完成那些必须完成的浮浅工作，以确保自己有足够时间和精力投入到更有价值的事情上。


深度工作为何如此困难
大脑会本能地遵循“最小阻力原则，也就是喜欢把复杂的事情丢到一边，先去处理简单的事情，因为简单的事情，处理起来相对不那么费力，而复杂的事情，处理起来不轻松，需要消耗大量的脑力。
在这个“流量至上”的时代，注意力就是资源，不少人做的其实是贩卖注意力的生意，只要能收割到大众的注意力，他们就能通过不同方式进行变现，实现自身的利益。
一旦我们的大脑习惯了这种高频率的快感和刺激，它就很难容忍长时间没有新奇性的东西，只要当前的活动稍微有些无聊，或者有一点点认知上的挑战，我们的大脑就会想要从这些低刺激、高价值的活动转向高刺激、低价值的活动。这就是为什么我们在工作或者学习的时候，总是忍不住想要去刷刷网页和朋友圈。


如何训练深度工作能力
夺回注意力的掌控权，建立自己的深度工作模式
最好的办法就是通过卸载的方式，让自己远离那些低价值、容易让我们上瘾的内容，仅仅是降低外部刺激还不够，你还需要找到属于自己的最佳深度工作模式，你需要根据自己的情况，找到最适合进行深度工作的时间段，把它固定下来，然后在固定的时间做固定的事情。

精心选择目标，放弃“忙碌就是生产力”的信念
无论是工作还是生活，想要取得最好的结果，就要尽量缩小目标，因为成功通常与你做了多少事情无关，而取决于你是否抓住了关键点（那件最重要的事情），以及你是否足够专注和投入。
一定要放弃“忙碌就是生产力”这种错误信念，学会做减法，只有这样，你才能集中足够的精力来达成一些实在的成果。

训练自己的专注力
学会休息，让注意力得到有效复原