运动记 | 随时都能做的肩背小运动 锁骨那个超有效

🗣断断续续做运动一段时间了，开个新记录，专门记录运动流程的。不定期总结超有效果的运动。不是专门的健身达人，没有刻意控制饮食，但是‼️我真的收藏了好多好厉害的运动👏基本都是无器械在家可以做的。

👉🏻每次都是从热身开始一直到拉伸完整的流程
🔍视频均来自b站

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经期 幅度不那么大的肩背小运动
🕘全程45min左右
肚肚疼的宝宝们就不要做啦☕️

❶是3min的改善翼状肩胛的运动，不知道有没有效果，当成热身来做。
❷锁骨运动做起来‼️效果很明显/10min
❸有人说 天鹅臂会让斜方肌变大，感觉改良的天鹅臂要更好一些，做的时候记得收腹沉肩/15min
❹这个是周六野斜方肌拉伸的原版，之前周六野那个很多宝宝都说有效果/15min

🉑️整套做完能够明显背部直了许多 锁骨明显要坚持做日常体态也要注意~