颈椎病十级患者强烈推荐的行之有效的治疗方法、日常舒缓和好物推荐，睡眠不好很可能是颈椎的锅。

颈椎不好是会严重影响睡眠的，经络堵塞导致血液循环不好，大脑供血不足，精神焦虑，导致失眠。

Top1 我最最最强烈推荐的是盲人按摩（中式按摩），通过按摩穴位舒缓疼痛的方式。一定要去正规的有牌照的地方！颈椎病比较严重姐妹们兄弟们一定要试试！穴位筋络越堵塞痛感越强烈，从未做过按摩的第一次可能会疼痛难忍，咬牙忍过就好了，越做越舒服，疼痛过后舒服到上天，所有经脉打通的感觉爽到爆。中医院我有去按过，但个人的感受是：力度和手法真的不及盲人师傅，收费还贼贵。盲人师傅视觉有障碍，我感觉按摩对他们来说不止是一项生存技能，也好像是他们与生俱来的“天赋”一样，大概就是“上帝给你关上一扇门，就会为你打开一扇窗。”的道理，也许没办法通过眼睛，便能更用心感受这个世界吧。我睡眠非常不好，经常两三点才睡着，半夜又容易醒，每次做完按摩的当天晚上睡得最香，特别神奇，可能是经络通畅了，十一点多就很困了（平时我一两点还很清醒）。（BTW：之前去泰国感受过马杀鸡，手法极其夸张像擀面一样各种拉扯😂，时刻感觉自己要被掰断了，真正感受下来：还是我们大中华的中式按摩牛逼👍），安利过同事朋友，没有人不说好，我有个同事有次腰疼到走路都挺不直，带她去按了一次能正常走路了，总之强烈推荐，治疗效果特别好，而且还能帮助到有视觉障碍的朋友，我觉得是一件两全的事情

——以下是一些日常缓解方法和好物分享
1.颈椎舒缓操：链接这个蛮多人分享过的，强烈推荐！我做过的最有效的颈椎操，严重的时候头都抬不起来也没办法马上去做按摩，我就做这个，做完缓解很多！有时间的话最好每天睡前做一做，才20分钟，缓解疼痛的同时也助于睡眠。

2.办公室坐着也可以做的颈部按摩：链接
除了第一个动作斜方肌拉伸不太建议（斜方肌越拉伸越大），其他的都很好，视频很短只是教动作，大家有空可以多按，经常按。每次做完都超舒服，力道一定要用力，按完热热的超舒服，缺点是可能会搓泥

，皮肤干燥的可以摸点油再按。

其他舒缓方式：
------多做些会运动到肩颈的运动，如羽毛球、兵乓球
-------平躺在床上，把脑袋伸出床外，慢慢放倒，做一个头倒立的姿势。我学头倒立不只是因为觉得酷炫，还能对颈椎、血液循环有所帮助（前提是做标准，错误的动作只会伤害脖子）
3.乳胶枕头，强烈安利！给肩颈足够支撑、硬度够、舒适感强。是一件买了后悔用了更后悔的东西！后悔为什么我没有早点买！！！！我的枕头去泰国的时候在乳胶基地买的，就是有人带你去橡胶林割树给你看留下来的乳胶，新鲜的乳胶还可以吃

，我们尝了一口，有点甘甜，基地的人跟我们说每天太阳出来之前割下来的汁液才能做成乳胶，太阳出来之后橡胶汁液就会变质只能做轮胎拖鞋之类的了，因为乳胶产量低所以贵。我买的800块一个，买了一对，纯乳胶，当时还想买乳胶床垫了，但是要一两万没钱买

我前同事的老婆是泰国清迈人，之后说我们买贵了，一般在4-500左右，我也知道自己买贵了，人家向导也要赚差价不是，但是真的很香啊！现在铺天盖地的乳胶枕头假货不要太多，一两百要买到纯乳胶根本不可能，我买的这个牌子好像淘宝就有假货，我只推荐乳胶枕头，没办法推荐购买渠道，就连泰国当地都有假货（也不能说假，含是含有乳胶的，只能说含量不是100%），更别说大淘宝了，水更深。

4.台式电脑支架
我买的链接下架了，找了同款：覆置内容$Ow4i1DIi183$打楷ta0寶或点几链街链接至浏.览览.器【电脑显示器增高架办公室桌面收纳盒置物架子台式屏幕抬高垫高托架】
大家根据自己的需求选高度就好了，眼睛能够平视显示屏、甚至需要微微太高一点颈椎的高度是最好的！

5.笔记本电脑支架：
原理同上
覆置内容₤wXpO1DIQ2kC₤达开τao寶或點击炼接链接至流览器【夕米笔记本电脑支架托架散热桌面增高底座升降便携式颈椎悬空架子】

6.手机支架，放平板也妥妥的。买可调节高低的，我很早之前买的了链接已经下架，找了同款，可调节范围越大越好：fu置本段内容¢oi9K1DIl8Ka¢打楷淘tao寳或點击炼接链接至流览器【手机支架桌面懒人支夹ipad平板电脑支撑万能通用支座桌上直播托架pad办公室家用升降可调节床上用看电视神器】
低头玩手机玩电脑对颈椎造成的压力是最大的，大概相当于颈椎承受了十几斤的重物。