6-15 分钟晨间唤醒操合集🉑

🎈整理了一下我做过的短时间有氧操，每一个都是我做过的，比较容易，且能坚持的，可以根据难易程度一步步往上提升✔️
🎈我的话是起床换上运动服就开始，不吃东西，空腹有氧，如果有低血糖啥的，或者会头晕可以稍微吃点东西！
🎈早起锻炼真的是会让你一整天都元气满满，而且每天有氧运动可以提高身体代谢哟！
🎈难度系数根据动作难度来，不是整体强度
难度系数⭐️
https://b23.tv/C69eyx
床上晨起六分钟，无蹲跳，有讲解。难度系数⭐️
https://b23.tv/J5TVgN
八分钟，有蹲跳，无讲解，无热身，无拉伸

难度系数⭐️
https://b23.tv/8K8pHw
瘦不了猫十分钟新手hiit，有讲解，有热身，有拉伸，有蹲跳

难度系数⭐️
https://b23.tv/lQ7yXL
瘦不了猫十分钟进阶版hiit ，有讲解，有动作简单版，有拉伸，有热身，有蹲跳
难度系数⭐️⭐️
https://b23.tv/dTtLR0
周六野十分钟，有讲解，有休息，有蹲跳，无拉伸，无热身
难度系数⭐️⭐️⭐️
https://b23.tv/8Cxfb4
帕梅拉十分钟，有蹲，无跳，无讲解


难度系数⭐️
https://b23.tv/eMv5pa

jamie十分钟，有蹲跳，有讲解，有休息，无拉伸，无热身
难度系数⭐️
https://b23.tv/u5ZPxJ
十分钟全身有氧，有蹲跳，有讲解，有简化版，有热身，无拉伸
难度系数⭐️⭐️⭐️
https://b23.tv/CSDsIs
十二分钟帕梅拉
帕梅拉12分钟，无讲解，无蹲跳，无休息，无拉伸放松
难度系数⭐️
https://b23.tv/NKkB0q
帕梅拉十五分钟有氧舞蹈，有蹲跳，无讲解无拉伸热身
难度系数⭐️⭐️
https://b23.tv/NGadoQ
ivana15分钟有氧，无讲解，有蹲跳，有休息，无拉伸，无热身。