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阳光明媚少女

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阳光明媚少女 2020年5月17日 23:00

mark

转自: 海派酱 2020年5月2日 08:22

【海派分享～收藏的跟练合集·要又瘦又美】

📣养马场场主的减肥合集更新啦
运动顺序：热身10分钟→ 无氧→有氧→静态拉伸体脂高的先减脂有氧占三分之二无氧三分之一；体脂低的增肌塑型即可有氧三分之一无氧三分之二
不要太在意体重看体脂和围度刚减肥因为糖原的关系体重是会增加大概1-2个月会降；新手先自学一下发力再来跟做教程；大基数避免跳跃多的；开闭口有弹响的不要做瘦脸和下颌线教程；做一些强度大的腿部教程之前先自测一下膝盖稳定性避免受伤
别节食 ... 全部信息

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