有氧主要就是减脂，无氧就是增肌。先弄清楚自己在什么阶段，需要做什么想要怎么样。
目前在上都是私教，接触了几个不同的老师，感受都不一样。
我运动的目的：纠正体态，顺便锻炼一下。
目前给我运动给我最大的感受就是人会变得很精神！我以为运动会跟初中高中跑800米一样，运动完就焉了。运动完真的人会活力很多。
然后就最先开始接触了瑜伽，然后普拉提，然后健身房器械，然后拳击。之后还想尝试的有尊巴，室内蹦极等等！
目前最适合我我最喜欢的是普拉提。我主要是没线条，没力量，核心差，在外人眼中身材挺好，但是在运动的人里那可就不太行了😅😅😅
1. 瑜伽：瑜伽算静态的运动，主要是就是拉伸，做不到位没有用，做不好会拉伤(办公室姐姐做瑜伽拉伤腰打个喷嚏🤧起不来床最后去医院理疗了[哭笑][哭笑][哭笑]）简单的可以在家做，难的还是瑜伽会馆吧，健身房的瑜伽跟视频的没多大差别，想学瑜伽还是健身会馆吧，5到10节课私教可以入门跟着上课了，小班直接跟着上课也可。瑜伽其实不减肥，柔韧性好的有优势，但是瑜伽呢，心态啊，气息呼吸呀，这种锻炼对人会很舒服。做瑜伽的时候真的是挺疼的，而且就是拉伸的过程静态有时候也挺无聊的，是一种隐忍的过程吧。但是呢，坚持下来到一节课结束，就觉得自己好棒，而且上完课就是全身舒展的状态，就挺舒服的。
2. 普拉提:普拉提真的很好玩，一定要上器械，上了器械才容易找到发力点。我觉得上器械会喜欢的。普拉提跟瑜伽是不同的，普拉提是调整体态，讲究核心，配合气息用力，练普拉提的妹子身材一个个都很好。普拉提就基本的就是垫上普拉提，器械就是平衡椅，halo训练器，核心床呀等等，芭杆也是普拉提，类似芭蕾，喜欢的可以试一试。普拉提配合器械会很好玩，上器械也是建议私教入门，然后听懂口令开始团课，普拉提床比较贵，一般大会馆会有团课，要不还是私教为主，大课也是小班的为主，一般最多也就3人4人。普拉提是这样的，上课的时候不觉得特别累，觉得很舒适，但是第二天会觉得很酸痛，很舒服的那种酸痛！普拉提是动态的运动，我自己更喜欢这个多一些。
3. 健身：跑步最无用，还容易伤膝盖，尤其是体重比较大的。弄清减脂还是增肌，配合饮食，私教教会你用器械，用发力点，健身房可以随便去啦，自己有毅力能坚持，可以健身房下去的，而且健身房真的算是运动里最便宜的了。我属于没毅力，要监督那种，健身房不太适合我，我目前的课都是在私教工作室，喜欢的妹子也可以尝试这种，也不会被别人健身影响。还有，健身教练要找理念一样的，追求身材一样的，不要只会给你拍照对比的！！！找教练很重要。健身也相对比较安静，我觉得做无氧，我真的觉得也很无聊的。
4. 拳击🥊：相信我，只要你接触你就会喜欢，普拉提是接触了就会很喜欢，拳击接触了就是超级喜欢！真的是很畅快！！！上完拳击会拉伸，拉伸完精神抖擞，愉快一整天！！！！！减脂无敌，想减脂的妹子去打拳好吗！！！！打拳5分钟，跑步半小时（不推荐跑步减脂，不如跳绳，早晚10分钟坚持，相信我你绝对会瘦，前提当然你也不暴食）我的拳击老师还挺好的，这个老师的想法还是跟我挺合的，运动不是追求那种肌肉线条特别突出的身材(就不是金刚芭比那种)，是那种看起来健康又有力量线条的身材，也不倡导去刻意控制饮食，但是要健康适量少吃多餐，毕竟他也说了，谁能一辈子做到只吃水煮的呢，而且瘦不也为了吃更多吗？也说了，在外人看来我的身材不锻炼的女生都应该很喜欢，锻炼的就不太喜欢了，现在🥊主要是减脂，对于我就是好玩，现阶段是要做无氧，增肌更适合，不要再瘦了，还有不盲目推荐我买课，就是跟我说拳击好玩你以后可以玩玩，练练还是就是继续普拉提吧，普拉提适合你，良心得不行。这个也是动态的运动，会锻炼注意力，锻炼眼疾手快，锻炼理念，最重要是超级减肥，打拳超酷好吗！
5. 好啦我累啦，有时间再写其他的。
划重点➡️想要减脂塑形还是体态➡️喜欢动的静的➡️坚持
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