帕梅拉的运动我觉得真的挺容易出线条的
也是真的挺累的
感觉核心力量不够的话还是先做做简单的
腰臀腿那个我的腹部核心力量就不是很够
中间要暂停的 撑不下全程
腹部我觉得周六野的比较简单
但不容易出线条
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微博上有姐妹统计了帕梅拉女士做的课表
可以参考一下呀
🔗：https://m.weibo.cn/7036762552/4487829080180026
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b站有up出合集：
初级：https://b23.tv/BV1z7411U7NG/p1
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