减重

2.22完成减重20斤啦 [鹿恶魔鹿]
本来2月开始进入了平台期，怎么活动体重都没什么变化，半个月就掉了两斤，幸好后期变化比较快进度赶上来了。
前几天看到一个数据，说人体每消耗7000大卡可以减重1公斤。
非经期每周保证5次上跑步机，5×550=2750，每天晚上溜达一个半点到两个点，7×400=2800，饮食每天比推荐的数值少300，7×300=2100。想加为7620，一周一公斤是完全可行的，。吃的再少一点每天少个500那掉的更快，不过平台期可能会比较长就是了 [鹿doge脸]