特别不喜欢跨步蹲，半蹲类这种容易伤膝盖的动作，也不喜欢动作特别复杂，特别是手部细节太多的。郑多燕小红帽我觉得强度太低了，但是很多高强度的我也怕累，想到要跳就头疼，不容易坚持！
不要嘴上说专业人士说应该怎么怎么练。他们说的都有理，但是！！！要锻炼，要减肥，最重要的就是【坚持】！！！
坚持不了再专业都是没效果。
所以我推荐的都是：实在不想锻炼的时候想到这些操课视频，都觉得，emmm我还是可以坚持一下！！跳操也可以当做娱乐
建议：每次有氧运动时间30分钟以上，以下视频可以随意搭配
以下视频均来自B站：
周六野十分钟hiit，我一般不想长时间锻炼的时候就跳这个+随便一个20分钟的有氧操
这个操真的非常有趣！！！有一定强度但是不会累到很喘，超级好坚持下来，感觉很快就结束了。
很容易出汗，也非常好玩
zumb 动作简单甚至还有丝丝酷
这个系列我练完喘的蛮厉害，但因为练20s休息10s，动作也没有特别大难度的，所以我也坚持跳下来了
重复有点多，强度还行，动作也简单，感觉就是傻人跳，不用脑子hhh
趣味性强，跟着跟着就跳完啦，音乐也OK
这个教练的操很多还蛮有趣的，但是这个视频的垫上动作经常让我想放弃…【我腹部核心巨差然后，想求大家推荐一些有趣的操课视频，我跳操喜欢每天练不同的，换着花样跳
(2019年12月13日 08:17)
iPhone版
Android版
