但是搬砖多了还是会觉得腰酸背痛，身体变虚，逐渐失去活力。
果然还是要活动一下啊。
我以前也跳过操，害，小红帽有点无聊，天鹅臂累的不行，pumpitup又长又跟不上，它们让我意识到我不是跳操的料。
只有那种随到随做的活动才适合我。
下面写的内容会面向和我一样，运动不是为了变瘦塑形，主要想尽可能让自己身体舒适一点的妹子。
[困]
1.跳绳
中考体育我第一门考的就是跳绳，而且觉得还蛮轻松的，所以长大了还是对跳绳有好感。
跳个一两百下全身都觉得热了，特别适合秋冬天。
个人体验下来还是要买有绳的，无绳的其实不太累。
双十一凑单买过这种，把手是泡沫的，比较软和轻，通病就是绳子和泡沫链接的部分容易断，寿命很短。
跳的时候也容易卷在一起，我不是很喜欢。
后来买了这种，绳子里面有钢丝，跳起来得（三声）劲，把手也不是粘住绳子的，很不错。
唯一缺点打在身上有点疼，不适合夏天跳，看起来会像被家暴。
[困]
2.弹力带
有一天被首页的帖子安利了弹力带（http://www.lukou.com/userfeed/21966821），心想这不就是我梦寐以求的随时随地想用就用运动工具吗，赶紧买了一条，当时选的任何人都可以用的型号（客服推荐）。
一般就每天下班拿起来按几个基本动作（旗舰店下面附带的），集中活动上半身。
一边看视频一边做，时间过得很快。10分钟后肩膀和颈椎的紧张就会明显缓解，所以我坚持了好几个月。
[困]
3.泡沫轴
一直有看路口上健身的妹子安利这个那个泡沫轴啦，有次做完按摩之后仔细思考了一下，这玩意不就是自己给自己各个部位施压，是免费按摩不求人版嘛，赶紧买一个试试。
（这个价格应该不算便宜，但是我觉得还算比较实惠了，东西收到都很不错，尤其垫子，其实没有任何瑕疵。我不擅长比价，已经挺满意）
这两个工具结合keep上的【泡沫轴全身按摩】，已经成了我现在最喜欢的活动了。
10分钟一套下来，真的！特！别！爽！真实全身都被按摩到！入股绝对不亏！诚邀各位都市丽人品鉴！
[困]
4.肩颈瑜伽
肩颈这个东西，还是得有些专门的训练，才能变得强健，不那么容易酸痛，并且富贵包这些的，也会逐渐消失。
有健身卡的时候上瑜伽课，都是全身的练习，做完总觉得肩颈还差点。
所以后来我也有在b站找一些视频，最后练下来觉得最好坚持，耗时短又有效的就是周六野这个。
https://www.bilibili.com/video/av34107674?from=search&seid=6271816481082792710
为什么觉得有效呢，因为我有段时间，脖子右边特别疼，像长期落枕一样，根本没办法往左转，做了好多练习都没什么效果，然后我试了周六野这个几天，做完可以缓解好几个小时。
最后大概坚持了两个礼拜，某天发现，咦，完全不疼了诶！
所以这个视频就一直保存了，有事没事和上面那个泡沫轴一起做，全身轻松。
我自己摸索了大半年的懒人活动经验大概就是这样，能坚持健身的姑娘我觉得还是要坚持，毕竟健身的效果更好，不论身体状态还是体形。
没有毅力也没有很高塑形要求的妹子可以趁国庆试试我做的这些~（有别的办法也请和我分享呀❤）
愿都市丽人都有一个舒适的身体哈哈哈哈。
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