👹便秘真的是减肥路上的绊脚石了，不，是泰山！改善的措施一定做到位，这个是基础版的方案，如果是比较严重的顽固性便秘，结合升级版一起做
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【基础版】
1⃣️水量每天达到3升
2⃣️睡前做体态大师的瘦腰大法，早起以肚脐为中心，顺逆时针各30下+抓带脉100下（见图）
3⃣️回家路上快走一下，运动帮助活化气血循环，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群训练等
4⃣️炒菜选用橄榄油或葵花籽油
5⃣️ ... 全部信息