🍑
动作1
每天一分钟
后退伸直胯部尽量拉伸到最大，背部挺直脖子伸长目视前方，肚子收紧
🍑
动作2
左右各一分钟
弓字步背部挺直不要含胸驼背，腿部撑90度感受大腿前侧拉伸，用右手抓住反方向腿
🍑
动作3
做个一分钟
脖子伸长，腰部尽量星90度，手臂伸直撑起上半身，双手手臂与地板90度
🍑
动作4
左右交替60个
上半身趴着贴地以防腰痛，一只腿往后往上拾起，然后两只腿一起抬起趴在地上
🍑
动作5
1分钟x6组
手臂与地面90度，侧身撑起，另外一只手往上抬，肚子瘦紧，腿部绷直，
动作6
左右30秒x3组
身体与手臂成一条直线，身体和地板平行，膝盖与地板60度
🌈
另外我们平日里改掉一些不良习惯!注意：
✅走路要抬头挺胸，收紧腹部。
✅坐姿要端正，避免弯腰驼背、脖子前倾。
✅平时注意坐姿，另外“葛优躺”是不可以🔒
挑选适合减肥的食物才会让减肥事半功倍!适合减肥吃的食物！低卡食物表宝宝们可要仔细看哦！
对啦！早餐可是减肥中重视的一餐啦！早餐怎么吃我放在图片里啦，宝宝们想要保持身材，不仅要每天锻炼哦！还要控制好嘴巴啊，加油哦~💪
iPhone版
Android版
