凉拌中式鸡胸意面❗️瘦身低脂减肥餐❗️适合国人的中式意面❗️

挺过三伏天！我想问你们意面都怎么吃？有没有试过凉拌呢？面很劲道，不用过油炒，真的超级健康低脂！因为最近在减肥！所以不能吃太多油腻，给你们分享一直在吃的这款凉拌意面！鸡肉煎的超级嫩！等我分享你们怎么煎！

[闪耀][闪耀][闪耀][闪耀][闪耀][闪耀][闪耀][闪耀][闪耀][闪耀][闪耀]

🎀食材🎀（总热量低于500大卡）

鸡胸肉100g 热量115大卡

意面40g 热量140大卡

虾仁100g 热量48大卡

[鼓掌][鼓掌][鼓掌][鼓掌][鼓掌][鼓掌][鼓掌][鼓掌][鼓掌][鼓掌][鼓掌]

🎀做法🎀

1⃣️鸡胸肉买来对半切成两块，取100g加盐和黑胡椒1勺淀粉抓匀腌15分钟。

2⃣️煎锅放少量油，放入鸡胸肉，小火盖锅盖煎5分钟，然后翻面再小火盖锅盖煎3分钟。（这样煎出来的鸡胸肉超级多汁超级嫩）ps：想要吃老的柴一点就两面多煎一会。虾仁也顺带一起煎。

3⃣️鸡胸肉稍微放凉一点，用手撕块（一定用手撕，吃起来口感好）

4⃣️热水烧开下意面煮10分钟捞出过凉水。

5⃣️西兰花和胡萝卜加盐焯水。（焯水2-3分钟）

6⃣️盘中先放入面，然后放入鸡胸肉，西兰花，胡萝卜丝，香菜末，2根小米辣。

7⃣️橄榄油2勺烧热浇在10g辣椒面上做成辣椒油。酱汁：加入2勺生抽，1勺醋，1勺辣椒油，1勺蒜末，1/4颗柠檬汁。

拌匀就可以吃啦！面条口味酸辣口哦，略偏酸一点，[哈哈]这就是我爱的味道！如果不太能吃酸，就放半勺醋哦！