#瘦身季#每天坚持5分钟一周拥有天鹅颈完美锁

骨\去除斜方肌猥琐肩颈

斜方肌拉伸

一只手放头上往一边拉伸，另ー只手放在后背。

一边30秒。

，可拉伸斜方肌，为后面动作做准备。2耸肩下沉

耸肩，然后肩膀下沉，做30次。，激活斜方肌手

臂拉伸

只手往反向伸，另一只手夹在伸直手的关节处

一边各30秒。

拉伸斜方肌，拉伸手臂线条④手臂后伸

手臂合气，往后伸，上下抬起，坚持30秒。.改善

虎背熊腰，改善弯腰驼背。手放蝴蝶骨

只手手放蝴蝶骨，另-只手抓住一只手的关节处

一边各30秒。

舒缓斜方肌，拉伸颈部线条。6双掌后合

手掌合起放后背，坚持30秒收起