这是范志红《不懂健康，难做美丽女人》的一段，针对健康减肥的建议（因为是掌阅app导出的，格式有点怪，见谅！)
原文：最为简便易行的减肥攻略，主要原则可归纳为“三大纪律八项注意”。
[鹿呵呵]
所谓三大纪律，是有关日常运动方面的要求：
[鹿呵呵]1.每天要保证有氧运动30分钟以上，可以是慢跑、快走、跳舞、做操、爬山等，但一定要连续运动，活动强度达到运动之后全身发热、脸色红润、呼吸稍微加快的程度即可。具体时间不限， ... 全部信息