【专辑】减肥食谱合集

[爱你]减肥这些年，遇到的比较健康的减肥食谱合集。“七分吃三分练”，饮食摄入合理，减肥效果也会事半功倍哒~

专辑内容

共7件

1.范志红老师七日减肥餐单

@我有个愿望就是瘦下去
营养均衡，热量摄入合理~但是做起来比较麻烦~

范志红老师7日减肥餐单

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2.范志红老师21天减肥餐单

同上啦~

#范志红老师21天减肥餐单#

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3.5+2轻断食减肥法

@我有个愿望就是瘦下去
每周选择不连续的两天进行轻断食，
男生轻断食当天吃600千卡，女生吃500千卡
其余五天正常吃
注意[闪耀][闪耀][闪耀]不适合长期使用
BMI＞24，一般可以使用3-6个月
简单的食谱[闪耀][闪耀][闪耀][闪耀][闪耀][闪耀][闪耀]

适合体重基数大的小伙伴，BIM大于24的，https://cn.onlinebmicalculator.com/BIM在线计算器。[悲伤]不合适有暴食症状的妹纸，比如我。视频原链接https://b23.tv/av46331549

5+2轻断食食谱🍭有伙伴感兴趣一起的嘛

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4.lu一丝减肥食谱1.0&2.0

@我有个愿望就是瘦下去
春天已经到了，夏天还会远。
准备从明天开始吃，lu一丝减肥食谱2.0
有一起的小姐妹吗？
≥﹏≤让我们一起，月瘦十斤（是梦）

1.0版本减少热量摄入，2.0版本是通过碳水循环的方式。个人比较推荐2.0，可以多吃一点，热量吃到1300千卡。
文章原链接1.0https://mp.weixin.qq.com/s/yNwsMRtm33SzM2TO0YhHWQ；2.0https://mp.weixin.qq.com/s/_4XLPwmgh8oj5s-v3oIDVw

lu一丝减肥食谱

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5.间歇性断食减肥法

@我有个愿望就是瘦下去

感觉挺好执行的~文章⚪🔗https://mp.weixin.qq.com/s/CXJ_u0Bu8AaRO2qKvHWLlA

“间歇性断食减肥”

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6.高蛋白

@我有个愿望就是瘦下去

减少碳水摄入，增加蛋白质摄入，不适合长期使用~营养师说的是可以适用两周，感觉两周正常吃，两周按照食谱吃应该是可以的。原视频链接https://b23.tv/av59586571

高蛋白饮食食谱

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7.叫瘦的减脂食谱