本来打算录成视频，但是我现在住的这里环境一般，所以还是以图文形式呈现吧！
而我！因为不爱运动！所以这里没有跑步！深蹲！
全部都是轻松做完的懒人向活动！
💃💃精力管理💃💃
早起一睁眼：
双脚打开45°，然后同时绷脚收脚30次！
打开一个想听的音频，最近在听得意忘形，可以边听边做。
身体转右！满满爬起来！开始做拉伸！！
拉伸可以看这个图（之后会多次用到！）
做到你大脑清醒为止！！
——如果赶着去上班的话，早上拉伸就结束了——
如果不是的话，我还继续做下半身的拉伸，这里全部使用微博“体态大师”的一些操作
🧚🏻♀️拉伸骨盆（会让自己心情变好哦！）：https://m.weibo.cn/5127716917/4162814501380476
如果还有时间，会再做一组气场大师：https://m.weibo.cn/5127716917/4151185906385981
——————赶着上班的快手早餐——————
[馋嘴]鸡蛋饼：面粉（我用的全麦面粉）➕2个鸡蛋
操作步骤：搅拌匀开火煎饼，然后洗漱，洗漱同时翻个面就做好啦！
[馋嘴]蒸红薯蒸紫薯蒸玉米：这个也是和洗漱同时完成
——————上班时候记得拉伸————————
刚刚上面那张图！！上厕所的时候做一下！！
还有一个更简单的：在座位上左手敲打右肩膀很多下，右手敲打左肩膀很多下！
再奉上一个更更更简单的，来自体态大师我也坚持了1年了：https://m.weibo.cn/5127716917/4041429296219292
———————下班啦下班啦—————————
晚上是重头戏！
因为工作一天，动脑太多了，真的会麻木，所以晚上要重视起来。
我会做的有：
💃💃躺床上，脚抬起来！蹬“空中自行车”，不想蹬的时候就放墙上（无任何滤镜。。），至少10min吧！目的就是为了消除白天做了一天的水肿
💃再做一组拉伸骨盆
当然做以上动作的时候当然会玩手机。因为懒。。。
等洗漱结束，就是【重头戏来了！】
一定一定会做的：冥想！！
推荐这个视频系列：https://b23.tv/av14178479/p1
放下一切工作焦虑，肯定自己一天的辛苦，让自己重视自己的想法，让大脑开始休息，这是我从冥想中获得的好处。
以上这些都是点点滴滴，让我的生活更好变好啦，所以也分享给大家！！
有用的话请转发留言以示鼓励，爱你们！
请阿姨审核通过，让我出现在安利区一次吧☝🏻☝🏻☝🏻
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