如果说你是体脂较高需要先快速燃脂的朋友，我不建议你一开始就做器械，效果比较慢不明显。
（这也是教练和我说的，他不怎么教我器械，说要后期塑形期再教我）
健身的开场最好以简单热身开始，我喜欢跑个15分钟左右，
然后开始做一些快速燃脂的动作，调动全身开始运动，做完后记得再跑30-40分钟，这样效果最最好（我一般都做不到 [鹿哭] 我对不起我的钱）拉伸我就不说了，大家都知道的，尤其腿部，避免长肌肉是一定要按摩拉伸的👌 ... 全部信息