咩咩上周没有总结，那就上周和这周一起吧！
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上周运动了四天...
而这周，其实咩咩没有运动。
应该说，我整整八天没运动...上一次运动是上周六[鹿呵呵]
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不是咩咩大姨妈来了，而是姨妈推迟了。
我停了所有运动，一直在等姨妈[鹿哭]
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我上个月是13号来的姨妈，
这个月，直到今天中午（26号）大姨妈才来。
（我早上还在说姨妈还没来，想哭[鹿呵呵]）
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推迟了13天呐...
我曾经最长推迟了十天，
这次打破了记录...再不来，我都想去看医生了[哭笑]
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为什么大姨妈会推迟这么久呢？
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这里有一篇我之前在知乎看到的相关文章👉http://www.lukou.com/userfeed/21967661
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自从生完孩子后，我的大姨妈就很容易推迟。一般也就推迟两三天...这次推迟了这么久，我这几天一直在总结原因，可能是:
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1⃣运动过量，摄入过少
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熟悉咩咩的盆友都知道，我从三月份开始健身。基本一周运动四天，每次1~1.5个小时。三月运动总时长是1200min，四月是1000min。
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运动都是循序渐进，慢慢增加难度和时常的，所以三、四月份的姨妈来的都很正常。
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这个月开始，除了做之前的运动外，我开始练长跑。这个月目前跑了5次，总共42km。每次跑步的那一天，如果还做无氧运动的话，运动时长会达到两个多小时。
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所以截止到18号，我这个月的运动时长就达到800min以上了。
而且运动量大的同时，我没吃够热量[汗]
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我一直以来强调的都是减肥不节食，减肥也要好好吃饭。所以早上吃的很丰盛...中饭和晚饭，我一般都是和家里人一起吃，米饭顿顿都吃，比我拳头要多一点的量。猪肉吃的比较少，但是鱼吃的多。
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这样看，我是吃的挺多的啊，怎么还摄入过少？
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其实，虽然我早餐吃的丰盛，但其实热量不高的，吃的很多都是低热食物。关键的是，这个月我运动量加上去了，吃的还和上个月一样多。
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热量消耗变大，热量摄入却不变，最终导致热量缺口太大了[鹿呵呵]
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比如，跑了十公里的这一天，我在keep上做的运动就消耗了七百多大卡（这天，我还做了林芊妤的小蛮腰，热量消耗不止这一些）。而我和平时一样吃，热量缺口绝对超过了五百打卡。
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吃少了，是变相节食[汗]
2⃣生活不规律、熬夜、劳累
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咩咩一般是十一点之前，关手机、上床睡觉。早上七点之前起床。通常都是这样，早睡早起...
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但是这个月月初，游游晚上发烧，我连着熬了四、五天夜。晚上不间断醒来，没睡过整觉。
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连着几天没休息好，到后面咩咩自己也病了。先是头昏，后是发烧，嗓子也哑了。烧一天就退了，嗓子哑了快一个星期。
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熬夜、劳累、生病...
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以上两点，就是我自己总结的原因。
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[樱花]姨妈推迟，该怎么补救？
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首先，停止运动、好好吃饭。
姨妈推迟的这些天，我一开始没在意，在18号（推迟五天时）还在运动。后面姨妈还没来，我就不运动了。即使这期间我很想运动、很想跑步。
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不运动，减少热量消耗，同时好好吃饭。碳水、脂肪、蛋白质一样都不能少。比之前多吃一点，但是也不要暴饮暴食。
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然后，好好休息，放松心情，静静的等[鹿嘿嘿嘿]
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个人体质原因，这个做了几次，但是对我没用。
今天早上，路口一妹子告诉我“山楂和玫瑰花”泡水喝可以催经。我上午都去药店买好了这两样，结果还没泡，姨妈就来了[鹿呵呵]·
但是早上我喝了“五红汤”（用枸杞、红枣、红皮花生、红豆、红糖煮的），不知道是不是这个起了作用。但我觉得，不可能效果这么立竿见影吧[鹿呵呵]
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以上，纯属个人经历。
每个人的体质不一样，自从生完孩子后，我的大姨妈就很容易受各种因素推迟，所以我一直都很注意。这次运动过量、摄入过少＋劳累、休息不好，导致了我姨妈推迟了这么久。我会这样，可能你们不会。
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但不管怎样，大家在减肥、健身过程中还是要多注意身体变化，随时调整。
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减肥方法千千万，希望大家都能找到科学的、适合自己的那一种[爱你]
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