周六野五分钟瘦手臂https://m.weibo.cn/1562293297/4247268866961566
周六野十分钟改善假胯宽https://m.weibo.cn/1562293297/4244738645648249
周六野十分钟超燃脂有氧运动https://m.weibo.cn/1562293297/4219656875643609
周六野50深蹲https://m.weibo.cn/1562293297/4349798469649406
周六野肩颈背拉伸https://m.weibo.cn/1562293297/4296602258730645
周六野床上瑜伽https://www.bilibili.com/video/av44281041/
周六野10分钟站立马甲线瘦腰https://b23.tv/av47631191
周六野10分钟超燃hiithttps://www.bilibili.com/video/av10659559/
周六野5分钟腹部https://b23.tv/av8775849
林芊妤15分钟腹部https://www.bilibili.com/video/av14983063/
林芊妤20分钟瘦腿http://www.bilibili.com/video/av22082243/?share_source=copy_link&p=1&ts=1554010440&share_medium=iphone&bbid=1f8f81c13283f09b71b028f50a8abc9c
林芊妤30分钟全身消脂增肌运动https://b23.tv/av41871829
林芊妤减手臂加强版https://www.bilibili.com/video/av25007713/
美丽芭蕾20分钟天鹅臂https://b23.tv/av41185417
（高强度） BeFiT GO 40分钟HIIT操 https://www.bilibili.com/video/av6894663/
【fitness blender】37分钟家庭减脂https://www.bilibili.com/video/av10146307/
T25 https://www.bilibili.com/video/av33585713/?p=4
课程表
5.1日:体重62.35 运动：低强度有氧20分钟、深蹲50、臀桥100、肩颈背拉伸
5.2日:体重62.25 运动：骑自行车1小时、臀桥100个
5.3日:体重62.15 运动：骑自行车1小时、臀桥100个
5.4日:未运动
5.5日:昨晚上吃小龙虾了，好罪恶！运动：美丽芭蕾天鹅臂5分钟不能再多了、林芊妤30分钟全身消脂增肌运动、100臀桥、周六野肩颈背拉伸
5.6日:体重62.2 运动：臀桥100个、深蹲50个、平板支撑1分钟，昨晚运动完后浑身酸痛，今天就不想动了
5.7日:体重62 运动：臀桥100个、林芊妤20分钟超强瘦腿、林芊妤15分钟腹部（没坚持完，太累了）、周六野床上拉伸
5.8日:体重61.6运动：林芊妤30分钟全身消脂增肌、美丽芭蕾天鹅臂6分钟、周六野肩颈被拉伸、臀桥100个
5.9日:体重61.7运动：上午周六野十分钟站立马甲线、下午50深蹲、晚上林芊妤30分钟全身消脂增肌、周六野10分钟超燃hiit、臀桥50个、林芊妤减手臂加强版
5.10:体重61.5运动：下午周六野五分钟瘦手臂；晚上 BeFiT GO 40分钟HIIT操只坚持了15分钟，太难了、【fitness blender】37分钟家庭减脂、臀桥100个、周六野床上瑜伽
5.14:体重62.1 运动：T25第一阶段有氧心肺、林芊妤瘦手臂
5.16:运动：T25第一阶段速度1.0、周六野5分钟腹部
5.17:运动：T25第一阶段全身循环、林芊妤瘦手臂
5.19：运动：跑步4.4km+拉伸10分钟
5.21：体重62.2运动：T25腹肌间隔+周六野十分钟超燃脂有氧运动
5.22：体重61.7运动:T25下半身集中训练+T25有氧心肺+拉伸 啊啊 跳两节要死啦
5.23:体重62.2 无运动休息一天
5.24:体重61.9 无运动
5.25:体重61.9运动:T25全身循环、T25拉伸
5.31：体重60.6 这几天感冒了一直没运动体重还减轻了
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