完成本月目标：123%；
从2月15日开始减肥至今，
一共减重：24斤6两；
初始体重：98kg；
本月初始体重：94.9kg；
当前体重：85.7kg；
目前共计减重44天，
已完成减重60斤计划的41%；
上图为三月总结、与二月环比变化以及四月目标；
上图为本月常用运动明细，主要针对于无氧训练。下月身体合适的情况下，会把上图中“2”系列的运动项统一提升为“3”系列的运动项。
上图为本月每日的摄入、运动消耗、体重、体重每日变化、运动明细的详细记载。这个统计表其实蛮重要的：
第一、能够让你在整个减肥过程中知道当前自己身体的状况，就像玩游戏一样，数据化后你就能看得到自己的成果，有利于你坚持下去；
第二、能够及时发现自己在减肥过程中出现的问题，比如我从17号开始，减重速度明显下降。及时发现之后，调整了运动模式，增加了力量训练后，很快又恢复了上来；
本月数据相对还是比较让人满意的，无论从减重数据来看，还是从体脂率以及肌肉流失率都还不错。（上表中暂未提现出体脂率和肌肉含量，因为当前还只是用家庭体脂称测量下，绝对值上有一定误差范围，但能提现出本月体脂率有所降低、肌肉含量并未大幅下降。下午会去健身房做个体测，到时体脂率和肌肉含量的数据会相对更加准确一些）
最大的收获有两项：
第一：记录减肥报表，原因如上：能够发现减肥过程中出现的问题，而不是盲目减肥；
第二：关于锻炼和饮食的调整，遇到平台期的第一次突破。这也让我在下次平台期来的时候能够更有经验应对。
明天就要开始新一轮的减肥周期了，四月份的目标是减到78kg，需要减15斤4两。任务不是特别严峻，但也绝非轻松。因此要计划好每一天的饮食和训练，并能做好这两项调整的准备。
最后，谢谢你耐心的看完。以下是本月（全月）的饮食记录，较为枯燥，有兴趣可以一看。
iPhone版
Android版
