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黎落清音

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黎落清音 2018年12月21日 20:18

推荐一个瘦身运动－杠铃操

运动服是跟@贪吃的绿宝 买的，
很修身，显得很细长，从夏天到现在的好多运动服都是跟绿宝买的，物美价廉。
杠铃操非常适合进行适当的力量训练，女生特别在意的臀部，腿，胸，手臂，斜方肌拉伸以及腹部都有，坚持一小时很厉害(我是在健身房团体操课有老师带着上的，和这个视频的动作差不多)
视频链接:
1.热身: 链接
2.腿部链接
3.胸部链接
4.背部链接
5.腿部链接
6肩部链接
7.核心链接
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