看了邱锦伶老师的瘦孕～～备孕期间一个月暖宫食谱

【读书笔记】邱老师说，备孕就需要让身体变成“温暖体质”。大多数女士体质不外乎寒性和阴虚火旺，其中因体质太寒而导致引发上火的阴虚火旺体质占大多数。因为当身体是寒性的时候，血流动速度会比较慢，新陈代谢也会变缓慢。此时如果吃进上火的食物，身体就会缺乏能力将火顺利排出，便将火积累在身体里。通常的症状：手脚冰冷，经痛，腰酸，分泌物多，妇科容易发炎，鼻子过敏皮肤过敏等。及各种上火症状，如起床眼屎，眼睛干，酸痒，口干舌燥，嘴破，口臭，大便颜色深，易怒，无名火，浅眠，失眠，长痘痘等。
解决方法：
1.提取优质蛋白质（烹调时间低于20分钟）忌口红烧肉，烧鹅，烧鸭，油鸡，卤蛋，咖喱鸡等等。
2.下午四点后不吃叶菜类蔬菜及水果。因为寒凉。早餐吃两种水果1/2或者6口，如苹果1/2，葡萄6颗。午餐吃两种蔬菜，一碗的量。晚餐吃根茎花果类蔬菜一种1/2碗。除了水果别吃生冷，包括料理沙拉都别吃。
3.远离上火食物（外火）
少吃辛香料：沙茶，辣椒，咖喱，麻油，药炖排骨，羊肉炉等
少吃寒性水果，及荔枝、龙眼、榴莲、樱桃等
咖啡，黑糖姜母茶
引起肠火：皮蛋，咸蛋，铁蛋；蛋糕，凤梨酥，泡芙，布丁等
温锅冷油烹调
4.消除内火
11点前入睡，此时肝脏休养最佳时期
正视内心减少负面情绪
5.总结
三餐要吃，有肉有菜有淀粉；以及下面的四贴养生鸡汤，将身体温暖起来。
用餐时间未到先饿了，也可以来碗红豆茯苓莲子汤，消水肿等
6.每天坚持15分钟泡脚，水深在小腿的一半即可。
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