记录

165晨起106斤 断断续续大概坚持了一个月多点运动，从112到106减了6斤。基本没有怎么控制饮食，有氧做的也不多，主要腹肌和瘦臀腿的。日常有注意收腹 ，提臀，腰围腿围各小了3cm,继续坚持！！！
今天照镜子我这是有肉隐肉现的马甲线了吗？体脂还是高！忽略我的妊娠纹[呵呵]要知道我剖腹产的时候有164斤[鹿哭]
特快瘦大腿http://www.bilibili.com/video/av16517984?share_medium=android&share_source=copy_link&bbid=4F1ED95E-47AC-4096-80F5-87E2FCB4629316837infoc&ts=1535443210552
10分钟马甲线http://www.bilibili.com/video/av11777418?share_medium=android&share_source=copy_link&bbid=4F1ED95E-47AC-4096-80F5-87E2FCB4629316837infoc&ts=1535443260812
5分钟下腹
http://www.bilibili.com/video/av16199500?share_medium=android&share_source=copy_link&bbid=4F1ED95E-47AC-4096-80F5-87E2FCB4629316837infoc&ts=1535443329399
20分钟无跳动有氧http://www.bilibili.com/video/av18749938?share_medium=android&share_source=copy_link&bbid=4F1ED95E-47AC-4096-80F5-87E2FCB4629316837infoc&ts=1535443384406 平时主要做打勾的这几个，腹部的两个会换着来，下腹部那个一般都做，毕竟我是一个没长性的人[鹿抠鼻子]臀腿那个一直在做，真的有效啊！我是大腿超粗的人，偶尔做完不咋累，又或者我儿子不黏我，我就在做个不伤膝盖的有氧，然而每次都没做完过，15 6分钟我就阵亡了 [鹿吐血]