5-1 郑多燕的手臂部分

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偷懒，昨天只做了郑多燕小灰衣里的前16分钟，主要练手臂。
肌力有进步，以前做的时候第一遍都撑不下来，都是单手做。就是本来做左手，右手是举着的，我就给放下了[哭笑]
做一半还会阵亡要甩甩手，拉拉伸才能继续，当时的手臂肌力真是弱[鹿擦汗]
现在能全跟下来了，只是做第二个八拍到最后会很酸，但还不用手放下来
每组动作之间有扭八字胯的过渡，等于休息。第二遍跟起来也不吃力，扭不起来的站着拉伸手臂好了
前面的热身赶时间是可以不做的，我做是为了伸展脖子肩膀
做的时候注意膝盖微曲，不要全程打直膝盖做。对腿不好