刚刚刷B站说吴依霖瘦了40斤！————吴依霖刷腿10大攻略

有很多人刷腿有效吗？正式回复，希望大家不要反复问啦：
1.要是水肿腿，效果显著，3-5天就有变化。我身边不止一个朋友和我反馈效果很棒 
2.要是肌肉腿，疏通经络比较明显，我刷了一个月，就感觉到不吃晚饭脚也不会冰凉了，来大姨妈腰不太疼了，小腹坠疼感减轻。若是单纯的局部肌肉腿更适合其他方式 
3.要是脂肪腿，还是先减肥比较重要。大部分肉肉女生都是脂肪型和肌肉型混合，减重拉伸效果高于刷腿。但是刷腿的优点也很丰富，调节经络，内分泌更有效。



1-【脚踝内侧上下来回刷】
范围不用大，集中在内侧脚踝部位就好。不用单一方向，上下来回的通开经络，让整个腿部先舒缓。

2-【由下往上刷小腿】
这次需要注意，由下往上有规律的刷。具体部位就是骨头旁边的那条肌肉。

3-【膝盖关节往上刷】
这个侧膝都要注意，这里才是让整个腿部线条流畅的关键！还能让血液循环的更好。方向注意还是由下往上。


5-【大腿外侧沿着屁股由上往下刷】
工具不重要，要用力就对了。最好膝盖要稍稍立起来，更方便用力。这次刷的范围要大。

6-【小腿外侧由上往下刷】
先要刷外脚踝疏通经络。

要是气血很通，小腿外侧是会有自然凹陷的一条线的。

7-【由上往下刷到脚背】
这次范围一定要足。一直到脚背是要点，这样刷通经络更让小腿修长。

8-【来回滚动小腿肌】
先是小范围的腿动工具不动。让图中标记的部位先得到疏通。

下面才是由下而上刷腿肚子，腿抬起，腹部绷紧，让工具动。

9-【大腿后侧：由膝盖凹陷处由下往上刷】

10-【大腿外侧：来回刷】
胆经部位不分方向，来回反复刷。