一些减肥笔记，真的要好好吃饭啊姐妹们

看到首页cc说的减肥要注意经期变化
真的很赞同！
大家可以去wb“泰拳刚猛”看看
多少妹子因为减肥导致饮食障碍、闭经的
看着都觉得可怕
最近谭维维不是很红吗？
我觉得她的食谱核心还是非常健康的
不健康可能实际操作的问题
春节在家研究了范志红的wb和营养膳食指南
先上一张宝塔图
大家对照看看吧，肉加起来也就是150g一天
蛋类50g一只的分量而已
蔬菜水果你吃够了吗？
主食类你有好好吃吗？范志红也一直强调减肥期间
主食要吃够150g生重
主食没吃够会掉发会闭经的
蛋白质也要吃够
油也是必须的
所以为什么她的食谱
烫青菜那些都会加点坚果
坚果有油脂啊薄荷新出了一个视频
很直观的介绍了宝塔的量
推荐给大家
https://m.weibo.cn/1822042062/4219264011219686
最后，真的不要学大s不要学袁姗姗！
每天多刷刷范志红的wb
虽然她很爱跟网友抬杠
泰拳刚猛的wb也很暖心(｡･ω･｡)
据说谭维维答应了会整理网友的问题回答！