1.钙片我选的是液体钙，对胃的刺激会小一些。钙尔奇大概是我小时候的回忆，所以这次还选它。 2.深海鱼油选的普利普莱的，鱼油重点看omega-3 ！！！纯度低的鱼油嘌呤过高 长期服用有导致痛风的风险，选纯度在60%以上是基础 。普丽普莱有多种mg 1000、1200、1360。个人推荐1360mg 每天一粒，最经济实惠，这样日需量也可以达到。 3.针对经常运动的，要及时补充软骨素，保护关节。我选的是movefree 红瓶的，针对的是没啥病状的人吃的。如果关节酸痛明显的，建议绿瓶，我记得绿瓶好像是有止痛成分在里面？（这段不负责任，印象而已）我帮我爸买过 确实对关节是有好处，个案不接受辩驳。 4.复合维生素，因为平时摄取维生素不够所以保健品来凑。如果你均衡饮食，这个不吃也够了。但我悄咪咪觉得，善存维生素的钱比平时烧菜均衡便宜而且方便哈哈哈哈哈，当然仅限我这种未婚少女，外卖是主要的来源。 这四项当中，鱼油和软骨素是我们平常饮食中很难获得的。建议最少最少这两个要记得服用。顺便说一句钙片流失量最大的是 亚洲 妇女，体会一下关键词，然后精致的猪猪女孩开始吃钙片吧
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