因为我之前腿型真的不太好看，所以很少有拍到腿的。
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下面这张是2014年十月我妈拍的。
这是2015年五月份拍的。
这张因为有台上其他女孩子的腿的对比，所以就更加明显地对比出帅汤的腿外翻严重[哭笑]其实我在台上有凹姿势试图让腿看起来直一点，但是好像失败了。
下面这张是2016年九月份我爸拍的。
有没有发现2016年九月份我的腿型看起来已经比之前好一些了。如果关注我比较早的记性比较好的路友应该能记得在2016年的暑假帅汤干了些什么吧？
我先不说，让我发完照片。
下图左2014年，下图右2017年。
下图是昨天坐在沙发上拍的。
侧面照片。
下面这张应该是今年十月份拍的。
↑2016年 2017年↑↓2015年
好了，我只能对比到这里了！如果你们还是觉得是拍照角度、站姿这些方面才导致我腿看起来不一样[哭笑]可以退出这个路况了。
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如果觉得我腿型确实有那么一咪咪变好了的，那就继续往下看。
我昨天晚上躺在床上回忆了一下，归纳了了一句话。
为什么你一直跑步锻炼各种运动，腿型却没有变好？一定是因为你忽视了运动以后的肌肉放松和拉伸！
咳咳，我再强调一遍，肌肉放松和拉伸非常重要！
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从前面的图片中你们可以看出2016年9月我的腿型就发生了明显变化，那么我暑假究竟做了些什么呢？[阴险]
我去翻路况……
对的没错，我2016年暑假入手了一个狼牙棒，从我那时候发的帖子里就能看出我的惊喜了。
首先，我要说一下我的腿型为什么会这么不好看（肌肉外翻严重），其实我那时候并不胖。初中的时候只有八十多斤，但是你们都知道，初中有个体育中考，加上我还是学校篮球队的，运动量很大，腿部肌肉特别发达，小腿微微一用力，就凸出很硬的两块肌肉来[鹿吐血]而且那时候不懂事，完全不知道运动完拉伸的重要性！虽然每次跑完步老师会带着我们压腿拉伸[鹿doge脸]但是那时候真蠢，每次都应付应付，蠢死了，不懂老师的一片良苦用心。
然后，我的腿就变成了这样[星眼]
后来我有在网上查各种瘦腿还有矫正腿型的方法，也走过很多奇奇怪怪的弯路，在这里就不过多描述了。
其实呢，矫正腿型，对我而言或者说对绝大多数妹子而言，矫正的就是那两块“长歪”的肌肉。
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跑完步一定要做韧带拉伸，压大腿小腿，拉伸大腿和小腿肌肉;跑完千万不能马上坐下或者躺下。
顺序:【泡沫轴肌肉放松——拉伸腿部——泡沫轴肌肉放松】
未完待续，我饿死了，出门吃饭去了。之后再补充详细的方法，还有我跟着做拉伸的视频。
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吃完饭继续更新。
评论里很多人说可能是因为我瘦了，所以看起来腿变直了[鹿害羞]
其实看到这样的评论我还是蛮开心的，夸我瘦，哪会不开心呀！不过我要说明两点。
一:肌肉型小腿是很难瘦的，难道你们就不好奇我的肌肉是怎么消下去的嘛？
二:去年我的体重在110+，但你们看2016年的照片，和现在体重100+的照片，腿型并没有多大变化。反而2014年体重100+的照片和现在体重100+的照片上腿型变化相差很明显。
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工具:狼牙棒（瑜伽柱）
不放链接，网上超级多的[哭笑]而且时常有活动，到手十几块钱一个，可便宜了！
市面上有两种，我都买了。上面那款圆筒状的是硬泡沫的材质，下面这款就是塑料，其实还是上面那个用起来更舒服些，它相对来说软一点。
两个各有优缺点，圆柱形的适合在瑜伽垫上使用，棒型的使用更方便，坐着看电视也能滚。但是我个人还是更喜欢圆柱型那款。
运动完用狼牙棒可以放松你的肌肉，接下来就是非常重要的，拉伸环节了！
拉伸的话，你还记得体育课上老师带我们做的那些动作吗？弓步压腿、侧压腿这些，其实都可以的。
我当初是跟着一个视频做的，感觉那个视频里的拉伸动作比较全面，可以拉伸到各个地方的肌肉。
我是跟着这个视频做的拉伸 http://www.bilibili.com/video/av4181913?share_medium=android&share_source=copy_link&bbid=C7C5D882-5258-4CA4-B5BA-C4EB0F37CD292060infoc&ts=1524402542337 拉伸部分从视频的21分钟开始，前面都是跳操。有兴趣的可以跳跳[哭笑]
今天我主要讲的是拉伸，因为觉得跟着她们拉伸会比我自己一个人乱拉伸要好一些。
路友的这句评论让我忍不住贴上来，分享给大家。
“找到适合自己的方法，然后坚持！”现在这个帖子分享的只是帅汤的方法，肯定不会适合每一个人，写这个帖子更多的给大家一个参考。
腿型的养成，除了年少时候运动不晓得拉伸放松，还和平常的走路姿势也有很大关系，这个我们以后再聊。
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