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最后减一次肥

备注:
https://www.lukou.com/user/504248
成事不说，遂事不谏，既往不咎。
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最后减一次肥 2017年10月24日 23:07
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转自: 要变健康的陈沉尘 2017年10月24日 22:32
从睡眠开始的改变
从睡眠开始的改变
评论好多妹子看不明白，好吧。是说我们的睡眠时间不应该用几个小时为单位，而用睡眠周期为单位，一个睡眠周期是90分钟，一周最好是能睡够35个90分钟整的睡眠周期。偶尔一天没睡够可以在其他天来补，但是不要连续3天缺少睡眠。你的睡觉时间也该根据起床时间和睡眠周期倒扣。举例，我想获得每周最佳的35个睡眠周期，首先我要固定一个起床时间，假设我每天六点半起床，那么我在11点就应该已经入睡，这样我每晚才能获得5个周期的睡眠。 ... 全部信息
#路口有个树洞
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