原方是参考下厨房的http://www.xiachufang.com/recipe/100579568/
不过我的是改良版，口感更丰富！！！
成品图如下↓↓↓
[樱花]材料：鸡胸一块（200G左右，我买的是鸡小胸，3条125G左右，足够我吃了）
蒜7、8粒，黑胡椒适量，低盐生抽一小勺，小米辣半颗，新鲜罗勒叶7、8片，橄榄油15~20G，蜂蜜5G。
[樱花]做法：1、鸡胸解冻，用低盐生抽、黑胡椒腌制10分钟入味。如果是大鸡胸，可以对半切开腌。
2、蒜、小米辣、罗勒叶剁碎，加上橄榄油、蜂蜜搅拌均匀，静置。
3、拿出保鲜袋把所有食材倒进去，揉捏几下，让鸡胸跟其他的调料混合均匀入味；我腌了30分钟的样子就开煎了，有条件的话可以丢冰箱冷藏一晚。
4、热锅，所有食材下锅，用小火慢慢煎，我用的鸡小胸，所以熟的比较快，煎个8分钟的样子就全熟了，不放心的话用筷子戳开肉厚的地方看看。我喜欢外面有点焦焦的感觉，所以多煎了3、4分钟...[鹿恶魔鹿]
5、起锅，搭配水煮西蓝花、胡萝卜（喜欢什么蔬菜自行搭配），摆盘，over~
[樱花]外焦里嫩、香辣多汁，每一口都是满足感[鹿滑稽脸]减肥期间吃到这个实在太爽了！！！！！！！旁边的蔬菜可以蘸着肉汁一起吃[鹿害羞]
这道香煎鸡胸+时蔬，总共不过400大卡，而且不粘锅煎完以后，油大部分都在锅里，So...总体而言是一道可以再减肥期间放心食用的料理，关键是真的真的好吃！一定要试试啊！！！
另，我闺蜜还安利了我一个减肥的食谱，3天瘦了4斤，哈哈哈哈哈哈哈~也是她朋友墙裂推荐给她的。我先试试，再更[鹿滑稽脸]
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