#健身贴#安利 拉伸动作

不能长肌肉 尤其是小腿
跑步需慢跑 跑不动改快走 不能慢走 不能停
跑前拉伸 跑后更要拉伸
跑前拉伸开筋骨 跑后拉伸要仔细
一个动作停顿30秒 肌肉酸疼才可以
找对感觉 不要瞎拉伸
多试试 拉伸什么某个地方 一定要能清楚感觉那个地方肌肉的感受
我找了一些拉伸的动作 挺全面的
可以看一下
拉伸完真的很爽 而且拉开之后 在拉伸就很容易了 越来越轻松

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先放全身拉伸


下面专门放一下针对腿部的拉伸 这个很重要啊



















附赠我最爱的拉伸小腿动作 哈哈哈 每次都必定有这个动作 拉伸完感觉跑完步的腿不那么僵硬了
搭配按摩放松