分享下我产后一直在练习也真正有作用的恢复训练。
❤❤️❤️重点：产后修复顺序是1⃣️盆底肌 2⃣️腹直肌
在此推荐小🍠博主@小王康复，他的产后康复比较接地气，跟练视频大部分来自于他。
1⃣️盆底肌修复运动——凯格尔运动
修复盆底肌是产后修复重中之重，影响阴道松紧，阴道上下壁是否彭出，子宫脱垂等，盆底肌的肌肉在长达十个月的负压后弹性变差松弛了，需要通过运动来恢复肌肉弹性和力量。
产 ... 全部信息

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✨好用的纸尿裤：
大王天使（厚实，能过夜，尺码大，比光羽性价比高）
bbc狮子王国（轻薄，柔软，尺码较大，性价比高）
好奇小企鹅（轻薄，特柔软，价格稍贵）
好奇小森林（柔软，尺码较大，性价比高）
帮宝适黑金帮（较薄，柔软，能过夜，价格稍贵）
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好奇小企鹅（轻薄，特柔软，价格稍贵）
好奇皇家御裤（厚薄适中，尺码大，较柔软，能过夜，价格合适） ... 全部信息

1.奶瓶
在生产前可以先准备两个150ml左右的玻璃奶瓶，一个喝水，一个喝奶。新生宝宝不要加奶粉，按需喂养就可以了，每个妈妈都有奶，初乳在孕期28周就生产完成了。
医生或书上说6个月内不用喂水，说是母乳里百分之八十是水，但是六个月之内的宝宝喝水这个问题没有太绝对的就是不能喝，根据自己宝宝的情况定，现在网上有很多说法，比如宝宝嘴唇干、皮肤干就是缺水的症状。其实判断宝宝是否缺水的唯一方法就是看小便颜色和量，基本一 ... 全部信息

1.奶瓶
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分享几家我经常给崽买小东西的1688店铺（差价自搜，我一般都在固定店铺买东西）。
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闲着也是闲着
有些不方便艾特，推荐路友们围观@几把黑名单 @不要瞎几把跟团 @Vip吃瓜闲人 这几位热心bot的路况
发现了一位有趣的姐妹1868980 支持！
更新内容会放在最上面
无售后态度差的@_a_
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拉黑买家的@懒人熊
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高价卖旧鞋的@抹茶熏肉卷 ... 全部信息