希望所有的朋友们都去看这个抖音播客。
是一个非常好的关于肌肉的一期科普。
划重点内容+我以前了解过的知识点就是
1.一定要锻炼肌肉。特别是女生。不然 35 岁，45 岁，55 岁这三个节点都会断崖式衰老。
2.35 岁过后，肌肉量都会逐年下降。35 岁之前越早存肌肉越好。相当于提前囤粮。
3.一定要吃够蛋白质和膳食纤维。特别是蛋白质。
用一句不太准确但是容易懂的话就是
「你的身体一定需要蛋白质，你如果不从外界吃够蛋白质，你的身 ... 全部信息

我只是说我的工作流程，聪明的小伙伴举一反三就可以了。
1.我需要找一些别人成熟的模板进行微调。
canva是我常用的软件。
2.canva找到的模板，有很多不错的。canva 直接 调节能力有限，所以我会需要把 canva的模板直接转成 PSD 文件，然后再自己通过 PS 来修改。
我随便点一个举例。
点模板，点导出，选择「 PDF打印」，直接下载。
3.打开这个神网站👉https://www.photopea.com/
然后导入刚才下载的模板。
这个时候，右下角 ... 全部信息

广东的小伙伴，如果是首次办理港澳通行证，护照，等等出境的证件，或者是身F证之类的。
如果去办理处再拍照，通常要排队比较长时间，而且拍出来的照片一言难尽。
大家可以通过这两个网站，自己处理好照片，到当地直接填照片回执即可。
1.id-photo.cn
任意照片视频中截取可以获得证件照，包括压缩证件照，换底色等等功能，免费网站。
2.https://www.rzzx.com.cn/
可以把 上面说的证件照或者是照片，上传到这个网站，然后支付 1. ... 全部信息

广东人真的是养生狂魔～哈哈_公众号13+74+20《挂号费➕药费➕到付运费》，买了助眠的和养血的～等我测评
最近不稳定～防丢失绿色地球找我👉🏻maniya_a

之前分享了几次随身 WiFi 的路况。
然后有好几位小伙伴问我，如果要去 A 城市 临时  外调1年，是不是买个随身 WiFi ，比办宽带要好一些？
随身 WiFi 我个人觉得定位更适合
1.没法办理宽带的的工地，大山里，偏远地区。
2.车机流量太贵，所以买个随身 WiFi 一直插在车上给车流量用。（如果看不懂这段话就是用不上。）
3.过年回老家就待 1～2 个月用。这些短期的用法比较合适。
如果是固定在一个位置半年以上，其实随身 WiFi有一 ... 全部信息

这个网站，无需登录，无需注册，无广告，无限制次数👉https://greenvideo.cc/
涵盖了 1000+个主流网站都可以直接下载。
只要导入视频链接即可。
有个缺点，这个网站的下载速度比较慢，适合那种不着急的朋友。
但是都免费了，还要什么自行车。
往期内容：
1.临时邮箱👉http://share.lukou.cn/sharefeed/42026945?platform=app&app_version=634&os=ios&source=
2和 3.http://share.lukou.cn/sharefeed/42573982?platform=app&app_version=634&os=ios&source= ... 全部信息

市面上，大部分免费的 AI 升成 PPT 不好用。 要么升成没几页，要么有水印。
好用的又要付费。
我个人是比较推荐用这个付费的，好用。👉https://www.aippt.cn/
一开始有少量的免费次数，如果超过了免费次数，可以去某宝，某鱼，某多去买「AIPPT 」。有租号服务。大概 1 小时 3 块钱左右。 也可以自己升成之后发有水印的给某宝，某鱼，某多的客服，让他们帮忙去水印，大概也就是 1 块钱左右。
适合偶尔使用， ... 全部信息