瘦瘦瘦
①天鹅臂:http://www.bilibili.com/video/av13429064(15分钟)
②动作重点:一定要收腹+沉肩膀,手臂抬起时是用手肘带动上臂!刚开始可以先在镜子前观察自己动作是否标准,否则容易使斜方肌变厚……
③这个还可以配合:http://www.bilibili.com/video/av4461931消灭拜拜肉(11分钟)
④有哑铃的还可以:http://www.bilibili.com/video/av5206174(10分钟)
⑤哑铃也推荐周六野这套:http://www.bilibili.com/video/av11183060 ... 全部信息
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一、食谱 (好多来自煜煜小姐)
1、【向渣配方说再见】烘焙方子百分之百成功集合 不定期更新
http://www.lukou.com/userfeed/2658550
2、冻酸奶芝士蛋糕做法 →→ 没有烤箱的吃货们看过来!!
http://www.lukou.com/userfeed/1461598
3、零技术快手好吃的芝士蛋糕
http://www.lukou.com/userfeed/1120383
4、我就是想知道奶酪们的区别在哪里(第一集)奶酪(芝士)蛋糕实做测评
http://www.lukou.com/userfeed/1253765 ... 全部信息
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