推荐个健身方面的B站UP主 站在强迫之巅的少女

顺推几个自己做得比较顺的训练
热身：【ICON UK针对时间不充足初学者】短时燃脂瘦身初学者教学用一支舞的时间带你减肥
推荐P2 Dance-腹部腿部训练和P3 Hip Hop-全身燃脂
http://www.bilibili.com/video/av7263152/index_2.html


健身操： 【XHIT30分钟合集】维密系列教练全身高效燃脂塑形瘦身健身操
推荐P2 303-221卡路里侧重下半身 很喜欢话痨妹子Rebecca Louise
http://www.bilibili.com/video/av3578402/index_2.html



拉伸：【中字】拉伸合集缓解全身疲劳肌肉紧张酸痛塑造线条美丽芭蕾+XHIT+…
推荐P2 XHIT-18分钟全身拉伸教学
http://www.bilibili.com/video/av7888487/index_2.html



塑形：【中英字幕】美丽芭蕾Ballet Beautiful瘦腿塑臀核心细腰手臂雕刻训练合集
美丽芭蕾系列很难 主要跟不上节奏坚持不到最后 偶尔做一部分
http://www.bilibili.com/video/av5559014/



另外 推荐个膝盖康复训练 去年膝盖摔了恢复后一直有注意保养
【每天7分钟】膝盖康复练习和弯曲损伤恢复及强化膝盖训练
http://www.bilibili.com/video/av4648662/