仙奶糖

备注:
http://www.lukou.com/user/533886
微博:奶糖不是糖ya 只分享喜欢的 很少开团 没有很多东西发 干货“健身贴” 爱删路况
#健身贴#太多人问瘦腿棒子了 接上条路况 发一条吧 专门认真写一篇瘦腿史
健身之后 我的大腿围 50 小腿围35 大腿一直在变化 我大腿内侧是遗传 有肉肉 往下就会细些 就是最上面的内测有肉 就像有的人内侧没肉 是分开的一样 我们家都是贴着的 我妹90斤 也有肉 小腿肌肉腿 常年保持不变 半年多了 没变化
大腿脂肪多 平时多做有氧运动 比如慢跑 快走 椭圆机 这类 动感单车的话 可以很大强度增腿部肌肉 所以腿瘦的妹子 做动感单车会让腿部线条变得很好看 腿粗的妹子就不建议了 会变得粗壮粗壮的 还是先减脂在增肌比较好
小腿太难减 之前我小腿和大腿下面 膝盖上面的部位是一样粗的 我感觉
估计教练看不下去了 那天对我说 你光看上半身就是90斤 光看下半身就是110斤 这对一个健身的女人来说 打击太大了 然后他带我去私教室 拿了这个滚腿棒 让我每天滚腿半小时 疼也要滚 两周就有效 我当时太激动了啊喂 只要能救我的小腿 我愿意什么都做哈哈
不要问我链接了哦 教练感觉也是托 从他朋友那拿的 大家某宝搜 小腿肌肉放松按摩棒 这样的关键词 找到类似的就可以了
我只是不喜欢泡沫轴 之前刚上私教课的时候 教练用泡沫轴给我滚过 效果也蛮好 但是只适合别人帮你滚 你在那享受 我反正找不到可以任劳任怨每天给我滚半小时的人 这个棒子适合自己滚 边看电视边滚 或者敷个面膜滚一滚 一定要连续30分钟不间断
别以为很简单 前一周确实好坚持 但是后来我总想着偷懒 我自认毅力蛮好的了
所以大家一定要坚持才行
手法 :上下滚 来回上下滚 也可以滚大腿 和腰部两侧

有人问我擀面杖可以吗 擀面杖中间没有这种可以动的轮子 应该不方便 且累手
这个是光面 像麻将席 光滑的那种滚珠
像硬一点的齿轮形状的 硬泡沫轴材质的 只要是这种棒子形状的 我觉得都OK

这样形状的 我觉得都OK的

皮肤会变得红 不要轻轻的不用力地滚 这样没有效果的
注意
⚠️
不可以每天只滚 不做一点运动 还是吃这么多
这个是能放松肌肉 肌肉放松之后 搭配运动 脂肪就会掉 然后接着在放松肌肉 小腿长期处于 肉松 软 肌肉少的状态 会比较容易减小围度 进而小腿变瘦
如果不运动 只依靠滚这个棒子 肯定没用的啊 肌肉放松了 粗度不会减少的 肉还在那里 只不过变软了而已 就是这个道理吧 我想

这个是三个月对比图
围度现在是32左右的样子 明年夏天想到30以内就很满足了
要滚到皮肤发红 有酸疼感 不要嫌疼 坚持下去

曾经的大粗腿 悲惨的往事

小腿瘦了 穿牛仔裤效果会好很多 之前我都是买牛仔裤 腰围大 腿围小 很尴尬的
连着脚踝一起滚动 脚踝也会变细 这样穿九分裤就会好看很多很多的


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瘦胳膊 瘦脸 瘦腰 瘦腿 减肥史 戳这个就好

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